Takie dolegliwości bólowe mogą być spowodowane wieloma czynnikami i być różnego pochodzenia, sam trening siłowy również mógł mieć wpływ. Należałoby wybrać się do specjalisty lekarza ortopedy bądź fizjoterapeuty.
Oj widzę bardzo trudno będzie tu jakoś wpleść trening siłowy. Musisz się przygotować na ogrom jedzenia, dużo snu i ew. jakieś suple. Pewnie będziesz i tak musiał z czegoś zrezygnować ale to już od twojego organizmu zależy. Musisz obserwować sam siebie i gdy poczujesz przetrenowanie to albo rezygnujesz z jakiejś aktywności fizycznej albo zaczynasz [...]
Ten instruktor to jakaś porażka... Nie dość ze to nie trening siłowy, a na kulturystycnzy to ma za dużo sztang. Żeby na nim miec efekty musisz mieć albo dobre geny, albo dobre sterydy. W ogole nie słuchaj instruktorów pieprzą brednie.
Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafaya Bo ziomuś ja nie mam worku i nie mam gdzie go przymocować, bo w domu to jeszcze mi runie xD Ale mam takie ciężarki po 0,5 kg co się je wkłada jak bransoleta. Mogą być takie ? I ćwiczymy przed lustrem.
http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj informacje pod powyzszym linkiem Bedziesz moogl robic cos w stylu ACT by nie przestac trenowac w wakacje. Kiedy miales ostatnio regeneracje(czas wolny od treningu, albo zminimalizowany trening silowy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jeżeli chcesz się odchudzać, to postawą jest trening siłowy POŁĄCZONY z aerobami. Samo bieganie nie da Ci wiele 2. Jeżeli chcesz tylko biegać, to GÓRA 3-4 sesje biegowe w tygodniu. 30-60 minut. 3. Biegasz PO posiłku, 1,5-2,5 godziny przed. Sporo węgli, posiłek zbilansowany, czyli mogą też być tłuszcze. (tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka z [...]
jako trening siłowy zastosuj metodę FBW, opartą właśnie na siadach, martwym ciągu... ale.... skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/ skręt ciała inicjują nogi ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej dlatego chcąc się dobrze skręcać [...]
[...] zapotrzebowania w diecie, uzupełniasz, lub sobie ustalasz posiłki z nim, żeby mieć odpowiednią ilość w ciągu dnia. Najlepszą ochroną dla mięśni podczas redukcji jest mocny trening siłowy, który nie pozwoli organizmowi pobierać energii z rozkładu aminokwasów, bo "będzie czuł", że mięśnie są potrzebne - tak najprościej wytłumaczyć ten mechanizm [...]
[...] wprowadziłbym świeże owoce które stanowią źródło antyoksydantów, błonnika jak i wielu cennych witamin i minerałów. Jak wygląda Twoja aktywność spontaniczna, tzw NEAT? gdyż trening siłowy x3 nie zawsze może być wystarczający, biorąc pod uwagę ogólną sumę wydatków energetycznych. Ile obecnie ważysz? Jeśli trenujesz siłowo to warto byłoby [...]
Najważniejsze pytanie jaki masz głębszy cel w tym wszystkim bo może poprostu chcesz zrzucić nadmiar kg nie patrząc na masę mięśniową albo jeszcze inny. patrząc z punktu budowania i zrobienia fajnej sylwetki trening siłowy to podstawa. Redukcję także byś mógł dalej pociągnąć żeby chociaż fajnie mięśnie brzucha się zarysowały
Skoro nic nieprzytyłeś to coś musisz robić źle siła ci idzie więc może stosujesz trening siłowy a nie masowy, a jeśli chodzi o sylwetke to bardzo dobra mimo że nic w tym czasie nie przytyłeś. Pozdro
Byku: dzięki za szybką odpowiedź! W kwietniu chce zakupić (nie wiem czy wspomniałem wcześniej), a wtedy chyba zrobię trening siłowy (czyt. trójbój), no chyba, że HST podpasuje i nie będę miał sił i czasu na trójbój (b. wyczerpujący ponoć jest, wtedy go przełoże na wakacje). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
Drops Ja rok temu ważyłem 87 kg i jestem twojego wzrostu W 4 miechy zrzuciłem 14 kg Tak jak napisał Przemo - weź się za trening siłowy na zakończenie treningu aeroby i oczywiście dieta (to po prostu konieczne)Na początek nie przekraczaj 3 treningów tyg jak się wyrobisz wydolnościowo możesz dołożyć jeszcze jeden ale tylko aerobowy, bez siłówki [...]
Ja tam jakiejś dużej patologii w klatce nie widzę. Udaj się do ortopedy.Jeżeli dostaniesz zielone światło na trening siłowy-uzbrój się w cierpliwość.Dobudujesz masy mięśniowej w tym rejonie i zmieni się efekt wizualny.Nie ma tutaj żadnych tricków i specjalnych metod.Póki nie masz masy mięśniowej-nie ma czego modelować.
Podrzut i clean nie są ćwiczeniami dla początkującego.Ty dopiero zaczynasz trening siłowy-zbuduj siłę i masę bazową(bierz plan z etapu 4),później przyjdzie czas na treningi które będą rozwijały konkretne parametry pod SW.
